Колико је тежина изгубљена До 20 минута на степеницама?

Женски Video: Разведопрос: Михаил Васильевич Попов о профсоюзном движении (Јули 2019).





Anonim

Гимназије обично имају различите вежбе које можете користити да бисте изгубили тежину. Међу тим машинама је степенице степенице, познате и као степенице. Ова машина помаже вам да симулирате акцију ходања по низу степеница, све док сагоревање калорија доводи до губитка тежине. 20-минутна вежбања на степеницама степеништа неће смањити приметну количину тежине, али ако редовно изводите ову вјежбу, спремите се за опроштај од додатних килограма.

Губљење тежине

Редовно израда је једноставан метод губитка тежине, али просјечан тренинг неће довести до резултата који ћете одмах видјети када кренете на скали. Уместо тога, поновљене вежбе могу спалити довољно калорија како би вам помогло да изгубите тежину током времена. Диетитиан Јулиетте Келлов саветује постављање циља губитка тежине до 2 килограма недељно. С обзиром на то да је разумно изгубити 2 килограма у недељи, 20-минутни корак по корак ће допринети само дијелу тог губитка тежине.

Калорије спаљене на степеницама

Калорије које ћете спалити док користите степенице за 20 минута зависе углавном од ваше тежине. ХеалтхСтатус извештава да ће особа која тежи 155 килограма сагорити 164 калорија током 20-минутног тренинга, док ће неко ко тежи 185 килограма сагорити 196 калорија током истог тренинга. Ако имате само 20 минута за вежбање, задржите темпо вашег корака што је могуће подигнуто како бисте спалили што више калорија колико можете.

Разматрања тренинга

Коришћење степеника за степениште у трајању од 20 минута је боља од преосталог седишта, али ако се не заложите да радите дуже време, мало је вероватно да ћете видети губитак тежине коју желите. Узимање 300 минута аеробне вјежбе умереног интензитета недељно је ефикасан начин напредовања у вашој мисији за смањење тежине. Ако се 300 минута на степеницама звучи као дрес, допуните ваш корак у тренингу са другим аеробним вежбама, као што су џогинг и степ аеробик.

Степпинг Воркоут

Без обзира да ли користите степенице у теретани или одлучите да купите машину за употребу код куће, упознајте се са функцијама машине пре првог тренинга. Када сте спремни да се крећете, додирните машину и започните тренинг са спорим темпом. Одржавајте усправан положај током тренинга и избегавајте скупљање у великој мери на ослонцима машине, јер тиме смањује брзину сагоревања калорија. На крају тренинга, постепено смањите брзину док не будете у стању да безбедно одете са машине.

Затворене породичне активности близу Цлеарватер, Флорида

Посјета Цлеарватеру, Флорида нуди многе активности на отвореном у граду и на оближњем Цлеарватер Беацх. Али у кишним данима или када само желите да породицу извадите из Сунца, наћи ћете породичне активности у затвореном за све узрасте у Цлеарватеру и околини како бисте задржали своју породицу. Кратка вожња 30 минута вожње до ...