Да ли је ХДЛ оцена 55 нормална?

Женски Video: Dobro je znati...: O urgentnoj neurologiji (Јули 2019).





Anonim

Ако је ниво холестерола у крви превисок, вероватно ћете развити болести срца. Међутим, сви холестерол није једнак. У вашем телу су два типа: холестерол липопротеин ниске густине или ЛДЛ и холестерол липопротеин високе густине или ХДЛ. ЛДЛ се понекад назива "лошим" холестеролом; превише ове врсте холестерола може значајно повећати ризик од срчаних обољења. ХДЛ или "добар" холестерол, користи вам срце, али ако немате довољно, такође ћете бити осјетљиви на поремећаје срца. Разговарајте са својим доктором о начину да смањите ЛДЛ и повећате ХДЛ.

Препоручени ХДЛ ниво

ЛДЛ ниво од 55 милиграма по децилитеру крви, или мг / дЛ, сматра се нормалним за одрасле жене, каже Америчко удружење за срце. Просјечна жена старија од 20 година обично има ХДЛ ниво између 50 и 60 мг / дЛ. Иако се ова количина ХДЛ сматра добром када је у питању спречавање срчаних обољења, још је боље имати више. ЛДЛ ниво преко 60 мг / дл може значајно да смањи шансу жене за срчаним обољењима.

Важност ХДЛ-а

ХДЛ холестерол смањује ризик од срчаних обољења преносом ЛДЛ холестерола у јетру гдје се може елиминисати из вашег тела. Када се вишак ЛДЛ повећава у крви, он се акумулира на зидовима ваших артерија, чинећи их крутим и смањујући количину крви која може проћи. Ако се ово настави, може доћи до можданог удара или срчаног удара. Сматра се да ХДЛ смањује ризик од срчаних проблема тако што спречава настанак холестерола на зидовима артерије. ХеартХеалтхиВомен.орг извештава о жени која повећава ниво ХДЛ за само 1 мг / дл може смањити ризик од срчаних обољења за 3 процента.

Повећање ХДЛ-а

Ако желите смањити ризик од срчаних обољења, радите на повећању нивоа ХДЛ изнад 55 мг / дЛ. Да бисте повећали ХДЛ холестерол, АХА вам саветује да редовно вежбате током 30 до 60 минута у већини дана, избегавате пушење и изгубите тежину ако сте прекомерна или гојазна. Такође би требало да смањите унос засићених масти ограничавајући колико се црвеног меса, прераде хране и пуномасних млечних производа једе. МаиоЦлиниц.цом препоручује конзумирање више мононенасићених и полинезасићених масти попут уља од маслине или каноле, рибе као што је лосос који су богати омега-3 масним киселинама, орашастом, целом зрном и производима обогаћеним биљним стеролима као што су неки брендови маргарина.

Тестирање вашег ХДЛ-а

Након што покушате повећати ХДЛ, питајте свог доктора за тест крви како бисте проверили ниво холестерола. Уверите се да ћете се правилно припремити или ћете завршити са нетачним резултатима. Немојте јести ни пити ништа друго осим воде у трајању од девет до 12 сати пре него што будете заказали тест. Пре него што се припремите за извлачење крви, обавестите свог доктора ако редовно узимате лијекове или дијететске суплементе које нисте прописали, јер вам се можда не савјетује да их узимате прије теста.

Како узгајати јагоде у дрвној палети

Јагоде доносе велико задовољство за врт и породичну вечеру. Ако се ваш пејзаж показа премалом за традиционални кревет од јагоде - чак и ако је ваш