Како изгубити руке за љубав у 1 месецу

Женски Video: Led (2017) - Ruski film sa prevodom (Април 2019).





Anonim

Нико не воли да има љубавне ручке. Али, ако имате неколико килограма око вашег средишњег дела, не само да се осећате непривлачним, већ такође представља ризик за здравље. Чак и ако нисте прекомјерне тежине, љубавне ручке су повезане са краћим животним веком, кажу епидемиолог и лекар др Тобиас Писцхон. Док не можете да смањујете смањење, можете смањити укупан проценат масти у телу док тонизујете све своје главне групе мишића укључујући и ваше срце, како бисте добили бољег, тачнијег изгледа. Конзистентност је кључна за смањење ваших љубавних ручица у року од месец дана.

Смањите своје рафинисане угљене хидрате да бисте изгубили више телесних масти. Чак и ако направите скромне кораке у отпорности на обрађене угљене хидрате попут кромпира, крофна и колачића, може довести до смањења масти стомака, чак и када нећете изгубити тежину уопште, према истраживачима прехрамбених наука на Универзитету у Алабами, Барбара Говер .

Смањите величину порција. Изаберите воће, поврће, цела зрна и витке протеине преко бијелог хлеба, рафинисаних зрна и сладких пића. Избор полинезасићених масти преко засићених масти и транс масти. Учините суптилне промене у избору хране, уместо да пратите драстичну исхрану која ограничава калорије како би спречила ваше тело да се укључи у режим искључивања и успорава ваш метаболизам.

Учествујте у редовној физичкој активности умереног интензитета између 30 и 60 минута дневно како бисте смањили висцералне или абдоминалне масти. Субјекти истраживања који су ходали или трчали 12 миља недељно нису стављали висцералне масти, у поређењу са седентарним субјектима који су студирали у Медицинском центру Дуке Университи.

Повећајте интензитет да почнете да видите ефекте сагоревања масти за само месец дана. Истраживачи из Дукеа који су протјерали око 20 миља недељно, изгубили су и висцералне и подкожне масти стално током трајања студије.

Израдите своје срце да тонирате абдоминалне мишиће. Изабери вежбе као што су сегментне ротације, седишта, стомачне трбушњаци, бочне кривине и мостови. Додајте отпор, као што су тежине зглобова или зглобова да бисте повећали шансе да ћете видети резултате за месец дана.

Како привући истиниту љубав кроз позитивне мисли

Снага позитивног размишљања није ограничена само на здравље, каријеру и новац - она ​​такође може позитивно утицати на ваш љубавни живот. Мартин Селигман, психолог универзитета у Пенсилванији, проучавао је утицај позитивног размишљања у највећој мери у својој каријери, а он је нашао позитивно размишљање не само ...